老人缺铁和锌怎么补

在日常生活中老人和小孩都是我们重点照顾对象，相信小编的大多数读者们的父母都处于老年阶段了，那面对我们父母的身体状况，我们该怎么为他们补补身体？老年常见的缺锌缺钙的情况该怎么补好？今天小编教的就可以帮到你们照顾自家的老人啦。

老人缺铁和锌怎么补？

老人缺铁平时饮食搭配多吃一些血肠、血豆腐、动物肝脏、菠菜或含铁的酱油或铁强化奶粉等进行调理即可好转的。缺铁的话可能还会导致缺铁性贫血，一般常见的是缺铁性贫血，也就是缺铁微量元素引起，可以通过服用补铁剂-铁之缘片来改善治疗，以提高体内的铁生成血液，一般口服一到两个疗程8周时间即可康复，日常饮食需要辅以补铁食物猪肝、瘦肉、蛋黄、动物血、黑木耳、红枣等食物 。老人缺锌平时饮食搭配多吃一些苹果、干果类食物如核桃、榛子、杏仁或腰果等（老人牙口不好，可用食品料理机粉碎上述干果即可的），还有就是姑茑等。

老年人还需要补充什么？

1、蛋白质

老年人要保持生命活力，延缓衰老，蛋白质的供给必须充足，尤其应注意食物的用量和消化吸收率。蛋白质营养状况良好，还可以增强老年人抵御疾病的能力。

老年人应多吃一点动物性食品，如肉、蛋、乳及豆制品，其蛋白质含有丰富的氨基酸，并且数量充足、比例合适、易于消化、适于老年人食用。按照我国饮食情况，老年人蛋白质的需求量一般为每千克体重1克，占饮食总热量的12%～14%，如果食用量过多，会增加肾脏的负担。

2、钙

钙不仅影响骨骼健康，还对心血管、内分泌、神经、肌肉系统具有重要作用。老年人对钙的需求较高，但调查显示，我国老人每天每人的钙摄入量仅在500毫克左右，仅为推荐量的一半。长期缺钙的老人更容易出现关节疼痛、身高变矮、食欲减退、失眠多梦等问题。因此，老人应该定期监测骨密度，并注意补钙。

食物中，牛奶、酸奶、奶酪是公认的补钙佳品，乳糖不耐受的人可以选择酸奶。补充剂中，碳酸钙等无机钙性价比最高，氨基酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机酸类钙盐吸收利用率略高。

老人的身体是相对于虚弱的，一些必要的营养物质一定要及时补充。我们都知道老年多病痛，但我们没有一个会想自己的父母也遭受疾病的折磨，把身体补好是一定的，但是日常也要抽出时间陪陪他们，父母心态和身体比什么都重要。