出了月子如何保养

坐月子是产后最重要的事情，如果月子期间不注意保养，会落下很多病根，困扰一生。好不容易熬出了月子，宝妈就觉的终于可以自由了，不用再注意那些细节。其实在出了月子以后，真正的保养才开始了，那出了月子如何保养呢？

运动的好处特别多，对宝妈来说是最简单也是最方便的保养方式。运动不光是为了减肥，更重要的是健康。经过怀孕和坐月子，身体像僵了一样，应该通过运动好好舒缓下筋骨，来缓解身体的疲劳，对恢复缓解产后腰痛很有效果。而且运动可以让宝妈的皮肤更紧致，看起来更年轻。

月子期间吃了好多营养特别高的食物，脂肪堆积肯定是避免不了的，减肥就成了很重要的事情。最合理的减肥方式就是运动，宝妈在照顾宝宝之外，一定要抽出时间来做运动。可以出室外运动时最好的，如果不能可以在家做做瑜伽，也是不错的选择。

但是运动也要合理，不要大量的剧烈运动，虽然出了月子，但是身体恢复并没有完全，剧烈运动会造成腰肌劳损等慢性疾病。宝妈还要注意，运动过后不要马上给宝宝喂奶，要先洗澡，休息一小时再给宝宝喂奶。