孕妇俯卧撑做多少合适

准妈妈们在怀孕期间并不是什么运动都不能做的，而且适当运动是对生产有帮助的，而且也有利于宝宝的健康哦。俯卧撑可能就是一些准妈妈们会选择的一种运动，但是俯卧撑对于孕妇来说安全吗，孕妇俯卧撑做多少合适呢?

俯卧撑安全吗

结论就是，孕妇在早期妊娠的时候做俯卧撑是很安全的，但是到中后期就要注意一点了。如果经过医生准许，在中期妊娠的开始阶段的时候也是可以的。然而，如果过去怀孕时遭受过并发症或者目前怀孕时出过血的孕妇，则必需避免剧烈运动。而对于怀有多胞胎的孕妇，她们要比一般孕妇更早地停止这些锻炼。但是孕妇进入中期妊娠，俯卧撑便不再具有挑战力，而具有潜在危险性。

俯卧撑做几个合适

无论怎样，在做运动时都要多加小心，而且不能过量。不管孕妇怀孕三个星期还是三个月，遵循一些预防措施可以降低伤害宝宝或者孕妇自己的风险。首先，当孕妇在做俯卧撑的时候，要限制在一次10到15个的强度内。做完之后，要慢慢起身，四处走动，让血液全身循环起来。如果愿意的话，过个三五分钟可以再做一次。

其次，强烈建议孕妇在有毯子覆盖的地面做俯卧撑。因为这样手就不太容易打滑。然后是靠墙做俯卧撑，比手脚着地做要简单一些。在距离墙壁几英尺的地方站好，双手撑于墙上，弯曲手肘，使下巴尽可能地靠近墙壁，然后用手臂的力量将身体推至站立的姿势。

俯卧撑其实是一种特别好的运动方式，他可以有效增强手臂和腹部的力量，锻炼这几处的肌肉。对于孕妇来说，也是可以帮助生产时能够更加顺利。但所有的运动都是要适可而止的，特别是孕妇。每次在锻炼的时候最好不要超过限额哦。