坐月子便秘吃什么

产妇产后身体是很虚弱的，需要多注意卧床休息，这样就会造成产妇活动量减少，使得胃肠功能下降，胃肠蠕动速度减慢，最终导致产后排便功能降低，容易出现便秘的问题，情况严重的甚至会长痔疮，对此有产妇，坐月子便秘吃什么？

坐月子期间产妇若是有便秘症状，应及时调整饮食结构，尽量以清淡易消化的饮食为主，尤其多吃些新鲜的瓜果和蔬菜，如苹果、香蕉、葡萄、樱桃、火龙果、猕猴桃、黄瓜、胡萝卜、菜心、红柿等，以及吃些荞麦、燕麦、红米、玉米、番薯、土豆等粗杂粮。

这些食物都富含膳食纤维，膳食纤维可以刺激胃肠，加快胃肠蠕动速度，促进胃肠道对食物的消化吸收，给产妇身体补充营养，同时膳食纤维能使肠道水分潴留量增加，有软化大便，减少大便粘度，增加体积的作用，有助于大便及时排出，改善便秘症状。

产妇日常还可以多喝些温开水，或者冲杯蜂蜜水来喝，有润肠通便的作用，除了饮食上的调节，产妇坐月子过程中应避免长时间不动，可以做些动作幅度小舒缓的运动，如散步、瑜伽等，或者按摩腹部，都能促进胃肠蠕动，缓解便秘症状。