产后20多天可以运动吗

现在的人们都爱美，尤其是女性，这些都是可以理解的。很多的新妈妈刚刚生产不久就想要通过运动来保持自己的身材，那么这种做法是不是对的呢？产后不久的女性可以做运动吗？

首先，女性刚生完孩子就像是刚从鬼门关走了一趟，身体是十分虚弱的就算是产后的20天，也是不适合最剧烈运动的，这样非常不利于产妇的身体恢复。

产后20多天，还是可以活动，做一些简单的运动，适当的放松自己。对于顺产的产妇来说，一般在产后2~3天即可下床走一走，产后3~5天即可做收缩骨盆的运动，但要在产后2周后才可做伸展运动。如果顺产的产妇在产后出现大出血现象，那么就不能太早做运动。

产后运动注意适度，一定不要太过劳累，建议每次运动时间为15分钟左右为佳，每天做1~2次即可，之后可以适当慢慢增加运动量。产妇在运动之前一定要先做几分钟的热身训练，运动量要根据自身身体状况而定。产后女性在运动的过程中，要注意水分的流失，多喝水，及时的补充水分，通常情况下，每15~20分钟即可补充100ml水。若出了较多的汗，可以适当补充一些含电解质的饮料。