哪些蔬菜可以降血压

哪些蔬菜可以降血压

血压高变成了现在大城市的一种通病了,只要是上点年岁的就会血压高,甚至一些年轻人也会血压高,不过年轻人的血压高一般都是遗传因素比较大的,那么哪些蔬菜可以降血压,咱们平时可以多食用一些降血压的食物,这样不必药物好多了。

哪些蔬菜可以降血压

1、荠菜是开春最常见的野菜,常见做馅包水饺,炒肉,炒鸡蛋等家常吃法。它的醇提取物经过实验研究证明对降低血压有较好的疗效;芹菜纤维含量高,在饭桌上也最为常见。它除了丰富的纤维素,还有沁人的芹香。做成菜非常美味。它的酸性降压成分经科学家研究证明,具有良好的降压作用,尤其对老年人和妊娠期妇女有较好的作用。

2、我们最常喝的南瓜粥,甜香味美。这里面的南瓜也具有降血压的成分。适量添加在平时的食物中,对血压高的人有很好的疗效;洋葱,洋葱是高血压患者的首选蔬菜,降血压效果最佳的吃法是凉拌洋葱和洋葱泡酒。凉拌洋葱的做法很简单,切成丝加盐和香油拌一拌就行了。洋葱泡酒的做法也很简单,把洋葱切成细丝泡在葡萄酒里,每天早晚各喝一盅,除了降血压还可以促进睡眠,洋葱的其它吃法虽然也有降血压作用,但远不如生吃洋葱来得效果显著。

3、大蒜,大蒜降血压的效果也是首屈一指的,它富含的硫化物能保持体内某种酶的稳定,从而避免高血压的出现。吃大蒜降血压的方法更为简单,只要每天生吃2到3瓣大蒜就可以了,比如做凉拌菜的时候加些蒜泥等都可以。

看来关于哪些蔬菜可以降血压的这个问题,得到了很确切的答案。这些答案能够帮助大家在吃饭当中就把血压给降下来了,所以大家可以多多的食用一些这一类的蔬菜,可以变换着花样的吃,也不会厌烦天天都是一样的食材,一样的口感。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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