怎样用健腹轮减肚子

长期久坐的不良习惯，使得现代人的小肚子越来越突出，对身材有要求的人，是绝不会容忍自己腰腹间的赘肉长期存在的，所以便会寻求各种方法试图减去小肚子。在这之中，结合运动器械健腹轮减肚子，效果是相当不错的。不过要怎样用健腹轮减肚子呢？快跟小编一起来学习一下吧！

健腹轮的使用方法有很多种，像跪式，站立式，练腿的，瑜伽式，后背式等，可以轮换着来练习，其中站立式和跪式对于减去肚子上的赘肉的效果是比较强的。

1、双脚站立，以双膝跪在地上。两手握住健腹轮的把手，双脚用力蹬地，将身体慢慢向前推送出，推送至极限的时候，将双膝挺一下，尽可能不要与地面接触。目的是能够增强手臂、腰腹部的力量，也可以达到刺激腹部肌肉，起到燃脂效果。

2、双膝跪在地上（可以铺上瑜伽垫、毯子等物品），双手紧握健腹轮向前推。推送至极限时，再慢慢的拉回原处。这个方法对腰腹小的人或者女性朋友是比较适合的。

搭配其他运动瘦肚子效果更好

因为单靠健腹轮锻炼，减肚子效果见效是比较慢的，所以可以搭配像慢跑、卷腹，甚至是饭后靠墙站、缩腹走路等动作，都是能增强瘦肚子的效果的。

单一的方式减肥是很难的，减肥通常要有氧和无氧结合，并且每次运动是需要坚持一定的时间才可以实现消脂减肥的效果的。大家在减小腹的过程中，还应当戒掉各种含糖含脂肪量较高的食品，只有运动和饮食双管齐下，才能较快实现减肚子的目标。最后祝大家都能轻松拥有马甲线、人鱼线！