坐月子喝各种汤会胖吗

坐月子里准妈妈都是各种营养汤的喝各种补。准妈妈在生产分娩之后的身体调理一直是家庭中最为关心的话题，坐月子期间通常都会煲各种汤来给产妇补充营养和催奶下奶。虽然坐月子喝各种汤的好处有很多，不过很多准妈妈都会担心在产后会迅速的发胖。那么，坐月子喝各种汤会胖吗？今天就为大家揭晓。

坐月子喝各种汤会胖吗

当然会发胖啦，下面就是很多产妇在产后进行膳食补充时形成肥胖的主要原因：

1、选材不当，诱发肥胖

煲汤选材很重要，恰当的选材会让整个坐月子期间营养补充恰当，而如果选择不恰当则会导致营养过剩而引起肥胖。

通常我们选择的食材有鲫鱼、猪蹄、母鸡以及棒骨，这些食材所产生的能量都很高，如果在饮食上不注意就会导致能量的过剩，从而引发肥胖。所以，我们建议产后不要让煲猪蹄和煲母鸡成为家常便饭。

2、煲汤越久，脂肪越厚

我们一般认为煲汤的时间越长越好，其实食材在长时间的炖制过程中，以蛋白质为主的绝大多数营养素都会因为长时间的高温而遭到破坏，同时脂肪在这段时间内却可以得以更多的析出。

坐月子该怎么喝汤才不腻不发胖呢

1、产后第一周不要喝浓汤。因为产后第1周身体是处于利水消肿的阶段，大量喝汤会加重肾脏的负担，还会造成乳腺堵结，引发急性乳腺炎。

2、产后不要只喝鸡汤。月子里的饮食要多样，营养要均衡。蛋花汤、鱼汤、豆腐汤、瘦肉汤、蔬菜汤也是能补充身体营养的。产后3周的饮食都主要以清淡为主，这些汤更适合身体营养需要。

3、汤里要放盐。从营养学的角度来讲，月子餐适量放盐是可以的。产后吃太多没有盐的食物造成产妇出现低钠血症。

4、喝汤要吃肉。很多妈妈都有喝汤不吃肉的习惯。但是汤里的营养，水只占10%，其他90%的营养在肉里。所以，特别是是母乳喂养的准妈妈，喝汤的时候一定要吃肉。

通过以上关于“坐月子喝各种汤会胖吗”的详细介绍，希望对准妈妈们有所帮助。当然，小编也温馨提示：产后坐月子期间最重要的是准妈妈的饮食要合理多样，营养均衡；心情保持愉悦，心态乐观，这样才会让准妈妈的好身材重新回来。