刚怀孕期间吃什么好

刚怀孕期间吃什么好

初次怀孕的人,由于没有任何的经验,对于怀孕的事情一无所知,只知道怀孕对于生活中的事情要有很多的禁忌,但是具体都有哪些不是很清楚。在怀孕期间要特别注意饮食的摄入,要多吃一些营养丰富、富含维生素和微量元素的食物,那么刚怀孕期间吃什么好?

刚怀孕期间吃什么好

处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰,胃口不佳。这个阶段,准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么,与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁,不如多选择自己喜欢的食物,以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物,大可不必勉强吃下去。

孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段,特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期,胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质,尤其是叶酸、铁、锌。但是,孕妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕,因此,必须从准备怀孕开始,就要注意补充额外的维生素及矿物质。

怀孕初期的注意事项

1、进食方法以少食多餐为好。每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重,此时可吃些体积小含水分少的食物,如饼干、鸡蛋、巧克力等。

2、要鼓励孕妇进食,进食后万一呕吐,千万不要精神紧张,可做深呼吸,或听听音乐,或到室外散散步,然后再继续进食。

3、进食以后卧床休息半小时可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时,食量宜增加,食物要多样化,必要时睡前可适量加餐,以满足孕妇和胎儿营养需要。

怀孕后吃什么很重要,但是吃了以后食物的吸收也很重要,要不然就等于白吃。所以在怀孕期间,促进食物的吸收是很关键的。在吃了食物以后,不要立刻躺在床上,要适量的进行运动,帮助食物的消化,避免由于不消化引起便秘,反而不利。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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