月经前吃什么助睡眠

在月经期间，如果经常缺乏营养元素，没有重视营养协调，那么可能会导致睡眠不足，或是睡眠质量下降等等，所以大家在这段期间要尤为关心各种饮食和睡眠的质量。那月经前吃什么助睡眠？

1、深海鱼类。深海的鱼类，包括鳕鱼等等，这些食物让状态变得更加安静，促使人体的内分泌进行协调，减少荷尔蒙的分泌，控制人体的压力等等，缓解各种不同的焦虑症状。

2、核桃。众所周知，核桃是能够改善大脑发育的速度，帮助睡眠。因为核桃当中富含色氨酸的食物，提高睡眠质量，还能够协调人体的营养，让大脑的发育变得更加充分，开发大脑的潜能等等。

3、五谷。五谷现在是比较少见的，但是在古代，这些食物是非常主要的食材之一，能够促进人体的消化，缓解腹痛的症状，也能改善血液循环，让月经更要稳定。还能提高睡眠质量，对于很多月经失调和失眠症状的人群，都有非常好的帮助。

4、胡萝卜。胡萝卜含有大量的维生素b6，是可以改善人体的情绪，让情绪变得更加稳定，缓解各方面压力，更容易入睡。