备孕该吃哪些钙片

备孕期间营养的缺乏会导致精子或者卵子的质量不佳，而到了孕中期，如果孕妇缺钙会导致在孕期出现腿抽筋的情况。所以在备孕和受孕后需要及时的补钙。那么备孕该吃哪些钙片？

备孕吃市场上销售的瓶装钙片就可以了。人体每天需要的钙在800毫克左右，含钙量比较高的食物主要有牛奶和豆制品。而在补钙的选择上，不能单纯的只去看钙的含量，而更应该关注吸收的问题。如果女性身体在孕前就存在缺钙的情况，那么孕前补钙就显得更加有必要了。

另外，在补钙的同时，最好经常去户外晒太阳，如果只知道补，而钙不能更好的吸收，会适得其反，增加肾脏的负担。为了让胎儿能够更全面的吸收到营养，适量的补钙并注意补钙的效果是必要的。

怀孕前女性对身体方面进行营养的储备，是胎儿以后的正常生长发育是有益处的。如果孕妇摄入的钙量不足，将来出生的宝宝很容易导致出牙迟和烦躁的情绪。另外，也可以在备孕期间多吃一些液体的钙，会更容易消化和吸收，能对女性的身体健康起到促进的作用。