孕妇12周的食谱是什么

孕妇12周的食谱是什么

肚子里面的新生命成为了全家人都呵护的对象,很多人对于孕妇的饮食会格外的注意,随着胎儿的逐渐增加,胎儿所需要的一些营养物质也在逐渐提升,所以对于不同怀孕阶段的女性朋友的食谱会有所变化,接下来就为你简单介绍孕妇12周的食谱是什么?

孕妇12周的食谱是什么

一、番薯糖水

食材:红薯500克、姜1块、红糖160克

做法:

1、番薯去皮洗净。切块用清水浸半小时,浸时要时常换水。

2、把水3杯及生姜放入锅内烧开,然后放番薯。

3、用慢火煮酥后再放入红糖烧开后小火熬煮30分钟即可。

功效:番薯是美味的粗粮,孕期适量吃些番薯,可以预防和缓解便秘。

二、海米拌芹菜

材料:芹菜250克,海米15克,香油15克,盐3克,味精1克。

做法:

1、将芹菜去掉根、叶、筋,洗净,切成段,投入开水锅中焯烫断生,捞出,用凉水过凉,控净水;海米放入碗内,加入温水泡发,大的切小。

2、把焯好的芹菜段均匀地码放在盘内,再把发好的海米撒在芹菜上面,烧入香油、盐、味精,吃时拌匀即可。

怀孕12周妈妈怎么饮食防流产

1、补充维生素E:维生素E具有保胎的作用,它广泛存在于松子、核桃、花生、豆制品之中,不妨多加食用。

2、不要乱进补:有些人认为吃补药总不会错”,于是擅自滥补人参桂圆等大补元气之品,其结果有可能事与愿违,对母婴不利。一切温热、大补之品,孕妇均不宜服。孕期进补应遵循医生的嘱咐进行。

3、不吃山楂:山楂是酸性水果,酸甜可口,开胃消食,对缓解恶心呕吐、食欲不振等症状颇有功效,因此成为许多孕早期妈妈调节妊娠反应的开胃美食。

不过山楂绝对不能多吃,因为山楂对子宫有兴奋作用,可促进子宫收缩并导致流产。特别是曾有自然流产史或出现流产先兆时,切不可食用。

怀孕期间的女性朋友应该要格外注意饮食的摄入,因为胎儿的营养需求是非常重要的,一旦营养需求跟不上的话,那么就很容易造成发育不好的情况产生,这对于胎儿来说有着很重要的影响,严重的情况可能会引起一些先天性疾病的出现。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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