失眠有什么小方法改善

睡眠对于人体健康非常的重要，如果睡眠不足的话，就会导致免疫力降低，还可能会患上一些疾病。现在不少人都有失眠的情况，这时候大家需要重视起来，要及时的采取一些措施。那么，失眠有什么小方法改善呢？

失眠的时候可以用生姜醋水泡脚，在睡觉之前，大家将三片生姜放进水中，在煮沸后加入一勺醋，等到水温降低一些后用来泡脚，大家需要浸泡双脚半小时左右。只要坚持连续泡脚十五天，便可以有效改善失眠的症状。

失眠的人可以经常喝些莲子粥，莲子具有安神的作用。因此经常失眠的人，在晚饭的时候可以适量的喝一些莲子粥。不过大家需要经常食用，才能够起到效果。另外，莲子具有清热的功效，所以喝莲子粥对于肝火旺盛引起的失眠特别有效。

如果大家总是失眠的话，可以在睡觉之前喝一杯牛奶。现在不少人都会经常喝牛奶，它含有很丰富的营养，不过人们大多是在早晨喝牛奶。而失眠的人可以选择在睡前喝，这可以起到安神的效果，对于睡眠有很好的促进作用，而且还有改善睡眠质量的效果。