孕妇怎么降低体脂

体脂也就是身体内的脂肪率，体脂越高，表示身体内的脂肪越多，越不健康。健康减肥不是减重，而是降低身体内的体脂。如果体质过高，容易引起各种疾病，比如糖尿病、高血压等等。那么，孕妇怎么降低体脂呢？

孕妇可以通过调整饮食来降低体脂，很多人在怀孕之后会吃一些高热量以及高胆固醇的食物，觉得这样才能给胎儿补充营养，其实这种想法是错误的，这样只会增加自己的体脂，对于胎儿不会有太大的好处。

孕妇的饮食不要过于油腻，少吃油炸油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜以及水果，一段时间后就可以降低体脂。虽然孕妇不能做剧烈的运动，但是可以做一些轻微简单的运动，比如快走以及散步等等，还可以练习瑜伽，建议孕妇不要久坐，要适当运动。

孕妇的身份比较特殊，因为肚子里还有宝宝，所以不能跟正常人一样运动以及控制饮食降低体脂。孕妇还需要保证足够的营养，避免胎儿营养不良。如果孕妇体脂不是很高的情况下，建议等分娩之后再降低体脂。身体恢复后可以进行一系列的运动，以及控制饮食方式降低体脂。