产妇收骨盆的动作有哪些

在产完宝宝之后，盆骨一般都会越来越大，常常会出现水桶腰，对于很多爱美的女性来说，确实是特别受打击的一件事情。有些产妇就想要通过健康的方式收骨盆，让骨盆重新回到原来的状态，减少肥胖的倾向。那产妇收骨盆的动作有哪些？

产妇收骨盆的动作有哪些

骨盆运动不仅适合产后恢复盆骨，降低尿失禁，还适合孕妈用来锻炼盆骨肌肉弹性，减轻分娩压力预防子宫脱垂。具体动作是：

1、四肢撑地，膝盖位于骨盆的正下方。

2、左臂抬起手掌伸直，向上静止5秒。

3、换另一边手重复动作，整组动作重复3次。

产妇收骨盆带有什么用

骨盆带也称骨盆矫正带，由于佩戴在人体两侧胯部，也叫收胯带。是利用一种物理方法矫正骨盆的方法。近年随着人们产后骨盆矫正意识的增强，骨盆带主要用于产后骨盆的矫正和骨盆外伤的固定护理。产后及时使用对产后妈妈骨盆快速恢复身材，增强自信极有帮助。

无论是顺产还是剖腹产，产后妈妈的骨盆都会变大。这就是孕妈妈们经常说的产后大屁股。要改变产后大屁股，防止骨盆松弛引起的各种不良症状，需要在分娩之前为自己准备一根骨盆带，产后抓紧时间使用骨盆矫正带立刻收紧松弛骨盆。

要是觉得自己的骨盆比较大，其实有很多种瘦骨盆的方法，包括运动以及瑜伽等等，但是要控制好运动量。在刚产完宝宝后，其实身体是非常虚弱的，应该要静养为主，等到身体逐渐恢复过来之后，才能够适当添加运动量，让身体多余脂肪消失。