产后抑郁怎么预防

无论是通过哪种方法生下宝宝，女性身体都会受到很大损伤，这时候免疫力也会下降，不少女性在生产完之后，情绪会变得非常压抑，这样也会影响乳汁的分泌，和身体快速恢复，那么产后抑郁怎么预防？

1、为了避免出现这种情况，在怀孕晚期，女性就要有效做各种有氧运动，这样可以让身体的各个器官，得到有效锻炼，在生产完之后，身体也能很快恢复，同时也要提前准备宝宝所需要各种物品，比如说被子，褥子，尿片等，提前参加各种知识讲座，能够学习照顾宝宝各种方法。

2、生产完之后，要让产妇房间，有充足阳光配合白色窗纱，在天气温暖时要开窗，这样可以让空气更加清新，在冬天的时候，要通过生炉子暖气多种方法，让温度达到恒定不变状态，保持20~26度，家人要给予细心照顾，作为丈夫在这个时候，对于妻子态度应该更加温和，除了呵护宝宝之外，还有多陪产妇。

3、女性需要采取母乳方法来对宝宝喂养，这样长时间和宝宝沟通，自己心情也会变得愉悦，分娩完之后就要适当下床运动，这样可以让子宫快速恢复原来状态，在饮食上面，要营养均衡，要对多种食材交叉食用。