产后胳膊粗怎么瘦下来

很多女性都发现自从生了孩子之后，在怀孕期间胖起来的身体也很难恢复原状，而且在坐月子期间，由于要让身体更快的得到恢复，需要补充更多的营养，那么这期间体重也可能继续上涨，产后胳膊粗怎么瘦下来？

如果想要让胳膊瘦下来，那么除了饮食方面需要注意少吃一些高热量以及高胆固醇的食物之外，还需要进行适当的运动，但是对于产后的妈妈们来说，并不是所有的运动都适合的，想要瘦手臂，建议可以做一下负重摆臂、面壁压墙式、跳绳等。

负重摆臂主要是让双手有一定的重量，那么这时候可以选择握住一本厚一点的书，或者是双手拿着装满水的瓶子。然后将它们放到胸前，手臂缓慢的向下摆动到大腿的位置，之后再向上举起，到达肩膀的高度即可。这个动作看起来简单，但是需要重复30次效果才会更好。

此外还有面壁压墙式运动，首先需要双腿合拢，使身体保持在一个挺直的状态，然后将身体面对着墙壁站着，身体与墙壁之间的距离大概是20厘米，然后用双手撑住墙壁，做站立式的俯卧撑，让身体处于一个紧绷的状态，持续一分钟之后再重复这个动作。