女人月经期间怎么补

女人月经期间怎么补

每一位女性都会来月经。因为月经期间女性都会多多少少失血,所以月经期间一定要注意不可以着凉,在这个期间女性多吃一些利于身体恢复的食物最好不过。那具体来说,女人月经期间怎么补?

首先,女性在月经期间最好多吃容易消化的食物,并且多吃新鲜水果和蔬菜,如果有痛经的话,可以将红枣、生姜、红糖一起煮水喝,对于女性的身体恢复有一定的作用。另外也可以多吃点鱼、菠菜、大豆、瘦肉等等,补充血液中的铁元素,合理搭配补充身体需要的营养元素。

月经期间最好不要吃甜食,如饮料、蛋糕、红糖、糖果、酸奶等。这些应该尽量少吃一点,防止血糖不稳定,要避免加重经期的各种不适。在这个时候,要多吃点高纤维量的食物,摄取足够的蛋白质,三餐也一定要定时定量。

月经期间也最好不要喝茶、酒和咖啡,因为这些有可能使乳房胀痛,引起焦虑、易怒,造成情绪不稳,同时消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢,引起月经期间血量过多。女性应保证休息质量,避免性生活。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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