孕期吃什么不便秘

孕期对于女性朋友来说，是非常关键的时期，对于这个时期孕妇一定要注意做好护理的工作，饮食方面要控制好，很多孕妇因为饮食不注意，就会出现便秘的情况，孕妇便秘是很痛苦的事情，所以一定要及时的给育调理，那么孕期吃什么不便秘？

孕期吃什么不便秘

经常摄取奶类、鱼和豆制品。虾皮、动物的肝脏和血液含铁量很高，应经常食用。可以多吃草莓和西红柿，含有极丰富的维生素C，所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动。奇异果不仅含有丰富的维生素 C、维生素A、钾、镁，以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素等对孕妇和胎儿有益的营养成分，而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。

孕期便秘怎么办

如果孕期有便秘的情况，一定要注意多摄取水分和纤维素食品。含纤维素多的食物能促进肠蠕动、促进消化液分泌、缩短食物在消化道通过的时间。可以多喝蜂蜜水，多吃香蕉，能有效缓解便秘。

生活要规律。三餐饮食要有所保证，多吃纤维素多的食物以及新鲜蔬果，避免食用 辛辣刺激的食物，少喝软饮料。睡眠质量也要保证，有充足的睡眠才能有精力充沛的生活状态。

孕妇饮食要注意多元化，摄入的营养成分也要均衡，这样才能让宝宝吸收全方面的吸引，平时可以多吃一些好消化的食物，也要多喝水，可以更好的预防孕妇出现便秘的情况，孕妇还要适当的运动，对于预防便秘也是有很大的好处。