孕妇产前训练能练哪些动作

大部分的孕妇都希望用顺产的方式生宝宝，产前训练必不可少了。适当做一点产前训练，能够让自己有更大的力气生宝宝，生宝宝过程会更加短暂。那么孕妇产前训练能练哪些动作呢？

1.伸展运动

产前训练的内容有很多，孕妇可以尝试做伸展运动。之所以做伸展运动，目的就是能够全面拉升孕妇的肌肉，从而让孕妇的身体更加灵活。生宝宝时孕妇就得要灵活一点，这样才能快速把宝宝生出来。伸展的动作很简单，孕妇记住幅度不要过大。

2.瑜伽

很多孕妇怀孕期间都会坚持练瑜伽，有专门针对孕妇的瑜伽动作，因此孕妇可以尝试一下练习瑜伽。孕妇坚持练习瑜伽，能够保持身体的柔韧性，而且有强身健体的作用。

3.跳舞

跳舞也是一个很好的运动方式。跳舞的时候能够提高全身血液循环的速度。孕妇平时在家时可以放一首音乐，跟着音乐的节奏慢慢跳起来。孕妇一定要记住，尽量避免弹跳性的动作，也不要做旋转的动作，容易摔倒在地上。不管哪一种训练，孕妇都得要量力而行，不要勉强自己。