怀孕三个月后怎样食补

怀孕过了三个月就属于孕中期了，孕妇已经没有了孕早期的孕吐反应，所以会食欲大开。但在补充营养的同时，也要学会忌嘴，危害胎儿正常发育的食物一定是不能吃的。同时孕期要适当的补充微量元素。那么怀孕三个月后怎样食补？胎儿大脑发育需要哪些营养呢？

怀孕三个月后怎样食补

1、合理膳食，保持营养均衡。胎儿发育需要充足的蛋白质，脂肪以及各种微量元素。不管是哪一种营养元素的缺乏，都会对胎儿的发育产生不利的影响。所以孕妈咪要克服一下自己对饮食的偏好，多吃一些有益于胎儿生长发育的富含丰富的蛋白质、维生素的食物，如：鸡蛋、瘦肉、豆制品、鱼虾、西红柿、猕猴桃等。

2、多吃水果蔬菜，防燥润肺。每天吃2-3个鸡蛋，以满足机体在孕期的需求。

3、忌冷饮。孕妇受胎儿发育的影响，肠胃功能较平时减弱，此时喝冷饮极易引起胃痛，腹泻状况。如果情况严重，还需送医院解决。

胎儿大脑发育需要哪些营养

1、蛋白质。蛋白质是人体不可或缺的营养素，也是脑细胞的重要组成成分之一，约占脑干量的35%左右。

2、脂肪类。人体60%的大脑细胞都是由脂肪类物质所构成。

3、运动时，血管的容量扩大，肝和脾所储存的血液便进入血管。

4、糖类。人体大脑在进行复杂的活动时，需要大量的能量，这些能量都需要葡萄糖来供给。

5、维生素。在脑活动过程中，维生素能及时补充所需要的氧气和营养物质，是脑活动不可缺少的营养素。

孕期在补充营养的同时也要注意运动。有的孕妇整个孕期体重会增长70多斤，会给顺产造成很大的麻烦。胎儿的最佳体质是在6斤到7斤之间，过大是不适宜顺产的。并在孕后期多加锻炼自己的体能。以上是针对怀孕三个月后怎样食补的介绍，希望可以帮助到大家。