月经周期延长怎么调理

月经不规律、月经不调等问题已经频频的发生在大多数女性的身上了，月经不调看似一件小事，其实会引起很严重的后果，例如，不孕不育。所以每一位女性都应该重视自己的月经情况，不要不当一回事。那么，月经周期延长怎么调理？

首先，当女性朋友发现自己的月经周期延长时，应该要反思自己的饮食。月经周期延长的话要注意不要再吃生冷的食物了，一定要多吃温热的食物，多喝温水，少吃辣的，在经期前后要注意保暖。

其次，月经周期延长还应当注意是不是最近长期熬夜了，熬夜会打破身体的平衡，导致身体的激素分泌出现异常。所以在这个时候女性们一定要注意按时睡觉，不要熬夜，在睡不着的情况下可以先在睡前喝一杯热牛奶，帮助睡眠。

最后，情绪也是一个很大的影响因素。女性朋友们一定要保持自己内心的愉快，不要给自己太大的压力，也不要让自己陷入紧张、忧虑的情绪之中。保持情绪的稳定，不要长期处在一个压力大的环境下，那样对身体的影响是很大的，也是很影响月经规律的。