产后屁股大能恢复吗

在怀孕期间女性由于饭量的增加，运动量少，就容易造成体重飙升，既影响到形象，还影响到健康。所以在产后做功能恢复是相当重要。不同的产妇，产后的身体肥胖的程度不同，采取的功能恢复方法也不同，　产后屁股大能恢复吗?

　　产后屁股大能恢复吗

爬楼梯

简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢!其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。

立姿蹲举

最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。

骨盆带

无论妈妈是自然分娩还是剖腹分娩，她们的盆骨都会因为荷尔蒙增高而变宽，以为自然分娩做准备。而研究发现，在产后42天内女性荷尔蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性。因此，在产后42天内及时对盆骨施加适度的外力，可以有效帮助骨盆恢复到产前的状态。

　　产后子宫恢复

1、产后应及时排尿。不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。

2、产褥期应避免长期卧位。产后6-8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天应下床活动，以利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。

3、产后应该哺乳。因为婴儿的吮吸刺激，会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。

4、注意阴部卫生。以免引起生殖道炎症。

产后屁股大可以通过以上的方法恢复，对于产后的女性来讲，身材很容易走样，为了能够有苗条的身材，为了能够让产后更快的恢复，最好是做一些功能性的锻炼。另外，还要注意产后是可以做运动的，可避免长期卧着而产生褥疮。