孕晚期怎么控制食欲

孕晚期怎么控制食欲

孕晚期随着宝宝的成长,孕妈妈的食量也越来越大,体重呈大幅上升。虽然营养供应充足了,但是营养过剩更容易造成孕期肥胖,反而不利于分娩,吃的太多或太少都不行,那么孕晚期怎么控制食欲?

孕晚期要控制食欲其实很简单,只要做到少食多餐就可以了。孕期属于女性特殊的生理时间,特别是到了孕晚期更容易饥饿,一日三餐的进食规律不能完全适用于孕期,所以要增加进食的频率,这样才能确保营养的充足摄入,而进食间隔的时间比较短,又不至于吃的太多而引起肥胖。

孕晚期饮食不在于多而在于精,除了保持少食多餐的饮食原则以外,在食材选择上多下功夫也有助于控制食欲。孕晚期可选择体积小但营养较高的食物,比如肉类、蛋类、奶类等,这样少量进食即可产生足够的饱腹感,有助于控制进食量,同时又获得了充足的营养。

孕晚期控制食欲是为了防止孕期肥胖加重,为即将到来的分娩打下良好的身体基础,同时还能够有效预防孕期各类并发症的发生,但控制食欲并不意味着节食,保证充足的营养供应是前提。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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