胖孕妇如何控制体重

怀孕是会增加女性的体重的，毕竟怀孕了的时候肚子里的宝宝也是有体重的，而且因为有两个人需要吸收营养，所以孕妇就不得不比平时要吃得多一些。这个怀孕变胖对于瘦的女性来说胖一些也没什么关系，但是，对于胖的女性来说这就是一个不好的事情了，所以，胖孕妇要如何去控制自己的体重呢？

胖孕妇如何控制体重

1.写饮食日记：记载每天早、中、晚餐的饮食内容，反省本人能否吃进不该吃的东西。

2.每天称体重：可不时提示本人应该留意饮食内容，以免吃进过量食物。

3.饮食过量时隔天节食：有时不当心贪吃，也不用过于自责，倡议无妨减少第二天的饮食量，而且以吃油腻食物为宜。

4.理解食物卡路里量：理解食物的卡路里量，从而控制热量的摄取。

5.想着要为产后瘦身做准备：从怀孕开端，时时警愓本人，千万不要增肥过度，产后堕入减肥深渊中，对本人和宝宝都不好。

6.戒掉渣滓零食：逛超市或菜场时，只买必需和方案中的食物，抑制购置渣滓零食的激动。

7.科学合理的膳食和运动方案：这是最重要的一点，要在医生的指点下制定并严厉遵照执行。

8.老公帮助把关：请老公每天确认准妈妈的体重数字，为老婆的体重严厉把关。

孕妇肥胖的危害

孕妇肥胖对于大多数人来说都不会太陌生。很多人以为，宝宝在妈妈的肚子里需要营养，孕妇吃多点，宝宝也会跟着长得好，于是不少妈妈都会拼命地补充营养，结果导致自己一度肥胖起来。其实，这样不仅对妈妈的身材有影响，对宝宝来说，孕妇肥胖更是一种潜在的危害。据了解，孕妇在妊振初期肥胖，常可导致妊娠高血压病的发生，并有产生妊娠毒血症的危险等。这样是非常影响胎儿及新生儿的发育生长的。而且，据统计表明，肥胖孕妇的流产率为8.7%，而体重正常的孕妇流产率为2.1%。除此之外，孕妇肥胖，难产的机会也大大增加。

看了小编的文章之后也都知道孕妇肥胖是很危险的，可能导致妊娠高血压的发生，而且还会增大难产的机率。所以，现在在文章中介绍了胖孕妇如何控制自己体重的方法，每天写饮食日记，规定自己一天吃多少吃什么，多做一些孕妇瑜伽锻炼身体，还有一定要戒掉吃零食的习惯，科学合理的安排自己吃食和运动，还有就是叫上自己的老公帮自己严格把关。