遇到打呼噜的人怎么办

打呼噜是一种常见的现象，很多人都曾经有过，有些人打呼噜是因为白天工作辛苦，做了大力的体力劳动，所以会导致晚上出现打呼噜的情况，但是有些人则是长时间打呼噜，遇到打呼噜的人可以说是一种煎熬，很难入睡，那么遇到打呼噜的人怎么办？

遇到打呼噜的人怎么办

利用噪音，噪音可以有效的缩减鼾声对我们的影响，我们可以人为的制造一些出来，比如风扇的声音，雨声等，如果不能或没办法运用这些声音，我们可以用电脑下载一些白噪音声音， 或是专业的噪音制造机。

戴上耳机，或者专门下载一些自己喜欢的音乐，也是一个不错的办法，如果你不喜欢听音乐，那么可以尝试一下，几天左右就会习惯，或者从网上下载一些专门用来舒缓心情的音乐，都是不错的选择，而且，耳机也可以直到阻塞外部声音的效果。

耳塞，有专业的耳塞可供我们选择，可以请教一些医生来专业的提供，如果临时需要的话，可以利用手头上现有的材料来制造，布是一个不错的选择，但不要用棉花或塑胶，效果不好，且易碎，不要进了耳朵。

怎么预防打呼噜

经常锻炼：经常锻炼有助于减轻体重，增强肌肉力量，改善肺功能。

控制体重，适量减肥：肥胖是导致打呼噜的重要危险因素之一，减肥对降低呼吸暂停指数，提高功能残气量，提高血氧饱和度，减少睡眠中断，改善打呼噜病人症状有肯定疗效。对于肥胖者，要积极减轻体重,加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

遇到打呼噜的人怎么办？这时候可以利用耳塞，或者听一听音乐，平时保持乐观的心态，多做一些力所能及的体育运动可以有效预防打呼噜，遇到打呼噜的人一定不要太过生气，可以离得远一些就可以，平时适当减重可以有效减少打呼噜。