怀孕中期除了补钙还要补什么

怀孕中期除了补钙还要补什么

怀孕期间,孕妇需要补充各种各样的营养,这样才能保证身体营养均衡,才能给胎儿提供不同的营养,保证他们身体健康发育。不过很多孕妇并不清楚哪些营养是需要的,而哪些营养是没有必要的。那么,怀孕中期除了补钙还要补什么?

孕妇到了怀孕中期,除了补钙外,还需要补铁。她们孕后对铁的需求量会比没有怀孕时更高,因为在孕期孕妇体内血流量会比平时增加50%。若是孕妇缺乏铁元素,会引起缺铁性贫血。而且,缺铁也会让孕妇自身免疫力下降,提高胎儿早产率。所以孕妇每天都需要补充铁质,要多吃动物肝脏、鸡蛋等。

锌是人体必需的微量元素之一,对人体正常生理功能的完成有着重要的作用。如果孕妇身体缺锌,会导致胎儿大脑发育异常,严重的话会影响胎儿后天智力和记忆力的形成。同时,孕期缺锌会影响孕妇子宫收缩,增加分娩时的痛苦。所以想要预防缺锌,孕妇平时要多吃含锌量高的食物,比如苹果、香蕉、卷心菜等。

碘是人体内合成甲状腺素的重要物质,可控制人体新陈代谢。若是孕妇碘质不足,会导致胎儿出生后甲状腺功能低下,影响他们中枢神经系统形成。为此,孕妇怀孕后每天都需要补充不少的碘质,可以多吃含碘量好的食物,比如海带、海藻等。

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