生完孩子下身松弛怎么办

生产对女性身体的伤害是巨大的，这些伤害有很多都是不可逆的，所以说母亲是非常伟大的，给孩子带来了生命的同时自己也承受了很多。有些女性发现，生产之后下身有松弛的情况，那么，生完孩子下身松弛怎么办？

女性生完孩子下身松弛其实是正常的生理现象，可以通过自然康复、通过运动锻炼康复或者结合中医的方法进行调理。女性在分娩过程中生殖器各个部位，都会有扩张的现象，可能会造成阴道分娩过程产生损伤，但在这个过程之后是会有自然恢复的过程的，除此之外，在产后的运动锻炼康复也有一定作用。

首先可以通过运动来改善这种情况，生产之后可以做些健身操之类的，比如空中蹬自行车，仰卧起坐等，尽量减少产后的负重过程。进行盆底肌的恢复训练以及提肛运动，这些运动都能使阴道变得更紧致。除此之外，尽量改变不好的生活习惯，比如便秘、咳嗽、过早的用力。

在康复过程中可以使用物理理疗的器械让盆底肌肉，包括外阴肌肉的恢复过程。中医方法针对产后外阴的松弛也会有所帮助。保持心情愉悦很对伤口恢复有一定作用，饮食方面也要多注意一些，富含蛋白质的食物是很有益的，比如鱼皮，阿胶，黑芝麻，鸡爪等。