孕妇产后能吃什么青菜

很多老年人都认为，产妇在生完孩子以后身体虚弱，所以应该大补特补，这种观点是完全错误的，如果吃的太过油腻的话反而会影响到产妇的恢复，适当吃一些新鲜的青菜是很有好处的，那么孕妇产后能吃什么青菜呢？下面我们来看看吧。

孕妇产后能吃什么青菜

1、绿色蔬菜

常见的绿色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。绿色蔬菜可以给孕妇清新的感受，一解肉食的油腻。绿色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素及Vc，具有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用。

2、杏色蔬菜

杏色蔬菜是以莲藕为主的一类浅色蔬菜。莲藕对于淤血、便血的人以及产妇非常合适。为藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏凉，故产妇不宜过早食用。一般产后1~2周后再吃藕可以逐淤。

3、黄色蔬菜

黄色蔬菜有南瓜、黄豆芽、黄甜椒，黄葫芦等。黄色蔬菜亦富含类胡萝卜素，可延缓皮肤衰老，而且对肝脏有益。

产妇可以吃哪些水果

新妈妈在产后要补充大量的血，来弥补分娩时身体中血液的流失，在香蕉中含有大量的纤维素和铁元素，有润肠通便、补血的作用。因为新妈妈在月子期间多爱卧床休息，胃肠蠕动性比较差，所以常常会发生便秘;再加上产后失血比较多，需要大量补充血，而铁元素是人体血液的主要组成成分之一，所以新妈妈多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。新妈妈身体摄入的铁质如果增多了，那么乳汁中铁质含量也会非常丰富，这对预防婴儿贫血有很大的帮助作用。

不同的蔬菜有着不同的效果，知道了孕妇产后能吃什么蔬菜以后，就按照自己的身体状况对饮食习惯进行调节吧，产妇要讲究荤素搭配，这样既能够补充足够的蛋白质，又不会因为吃的太过营养导致上火或者是便秘，这两种情况对宝宝都是很不好的哦。