月子期间腿酸如何调理

月子期间的女性，是在经历了怀孕和生产的身体消耗后关键的恢复阶段，这个时候不管是饮食营养还是休息，都需要保持充足的状态，才可以对女性身体恢复有一定的促进作用，但是女性在漫长的怀孕期间，和在分娩期间会对身体产生不同程度的伤害，在月子期间可能就容易出现疼痛的现象，那么，月子期间腿酸如何调理呢？

月子期间腿酸如何调理

1、产后足跟痛是虚症，不是外伤，也不属于骨刺所致。这种产后病，以肾虚为主，产后一定要注意足部保暖，穿袜子，穿护脚趾、足后跟的鞋子。

2、产妇刚刚生产完毕，毛孔松弛，也比较容易出汗，这个时候千万不要捂汗，需要及时擦拭身体，并勤于更换衣物，做好预防风寒，不要因为出汗过多造成身体出现受风寒，提倡及时洗澡，但洗澡时一开始只能擦浴，慢慢可以转为淋浴，不要进行浴缸浴。

3、中药熏蒸：具有调节神经、经络的作用。热药效应能使腿部经络得到调节，使腿部经络解除混乱状态，神经松驰，使腿部神经经络协调平衡，增强腿部神经活力。

4、做好保暖工作：生完孩子的女性一定要在坐月子的时候注意做好自身的保暖工作，要多穿一些衣物，在关节处加厚一些为好。

5、生活调理：还需要从生活习惯、日常饮食、运动和心理方面进行护理。多吃易于消化且又富含高营养的类食物，保持身心愉悦，避免紧张、焦虑、烦躁、抑郁。

6、虽然医学上提倡产妇生产过后及早的下地活动，但是也不要勉强的下地后动较长时间，过早下地活动较长时间，都非常容易损伤筋骨导致机体出现酸痛。

7、不要吃生冷的食物，包括水果、汽水、饮料等。特别是产后的两周之内更是要加倍注意。

月子期间可以食用哪些水果

1、木瓜，木瓜含有极其珍贵的木瓜素，能够高效地分解蛋白质，帮助人体吸收营养。还是“下奶圣品”，母乳较少的妈妈可以将木瓜与鱼炖煮后食用，能有效刺激乳腺的分泌。

2、桃子是月子期最佳水果之一，它可以保护肺部，润肠通便，滋养女性身体，帮助排便。但每天要控制食用数量，每天只可进食1-2个，否则会引起腹胀，反而会带来不适。

3、橄榄，橄榄吃起来略酸，可以提高食欲，清热去燥，解毒止渴，非常适合新妈妈食用。

月子期间的女性不仅饮食上需要注意不要进食过多寒凉的食物，也一定要注意不要过早的洗澡，要从擦浴开始，逐渐的开始淋浴，同时保持周围不要有太多通风，避免自己和新生儿宝宝的受凉，这个期间的女性不管从鞋的选择，还是服装的选择都尽量舒适绵软，不要太厚，也不能太薄。