孕妇总是胀肚便秘怎么办

孕妇在怀孕期间，身体抵抗力普遍下降，而且由于运动量比较少，肠道蠕动减慢,食物残渣在肠道中滞留时间比较长，因而就容易出现肚子胀的现象，加上饮食过于精细，发生便秘的几率也很大，那么，孕妇总是胀肚便秘怎么办？

孕妇总是胀肚便秘，那么可以通过多喝水来缓解，很多孕妇孕期的时候不爱喝水，又不喜欢运动，这样就容易造成便秘的情况出现。那么孕妇每天就要摄入足够的水份，在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，让水尽快到达结肠,而不是被肠道吸收，这样可以让粪便变得松软，容易排出体外。

再者，很多孕妇常因身体逐渐笨重而懒于活动，尤其在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动，可以缓解孕妇肚子胀和便秘的情况。因此，即使孕妇感觉身体日益沉重，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步，以增加肠道的排便动力。

孕妇还可以吃些香蕉来缓解这一情况，而且香焦可以预防高血压，此外，一些富含粗纤维素的果蔬，比如奇异果、葡萄、菠菜等，也可以促进肠道的蠕动，从而起到润肠滑便的作用。