宝宝吃什么食物补钙好

宝宝吃什么食物补钙好

家长朋友们应该都知道宝宝在生长发育的过程中需要适当的补钙,一般从饮食入手,来帮助宝宝获得更多的钙质。对于宝妈来说,需要了解哪些食物具有补钙的效果,这样才能帮助宝宝吸收到更多的钙质。那么,宝宝吃什么食物补钙最好呢?

1、牛奶

牛奶营养丰富,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。故牛奶被称为最"接近完美的食品",最理想的天然食品。

2、酸奶

酸奶还是钙的良好来源,饮用一杯15O克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。

3、豆类食品

豆类的营养价值非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈们请紧记,一岁以后的幼儿才能喝豆浆,防止一次喝得过多,以免蛋白质过敏。

4、虾皮

虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙含量极为丰富,有"钙库"之称,是缺钙者补钙较佳途径,多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。

5、海带

海带是一种营养价值很高的蔬菜,不但富含钙元素与碘元素,有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

6、菠菜

菠菜中富含铁和钙,正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙,可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎,混到饭团里面。

宝宝吃什么食物补钙最好呢?很多食物都含有钙质,像牛奶、酸奶、豆类食品、虾皮、海带、紫菜等食物,经常食用的话都能起到较好的补钙效果。家长朋友一定要多关注宝宝的身体情况,如果宝宝出现了一些缺钙症状,一定要帮助他们及时的补充钙质。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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