备孕期每天补充多少叶酸

备孕期每天补充多少叶酸

备孕期女性最重要的一项工作就是补充叶酸,补充叶酸之后能有效的避免胎儿神经管畸形的问题,有助于人们生一个健康、聪明的孩子。但是在备孕期的该补充多少叶酸很多人也充满着疑惑,不知道吃多少才合适。备孕期每天补充多少叶酸?

备孕期每天补充多少叶酸

育龄妇女应在孕前三个月开始,每天服用400微克的叶酸可以预防胎儿神经管的畸形的发生,一般在备孕期吃叶酸是一天一粒就可以的,服用叶酸可以预防80%的神经管畸形儿出生,它可以降低胎儿出生缺陷的概率,一旦怀孕了也要继续服用叶酸。

如果缺乏严重的可以在医生的建议下服用,不能滥补。多摄入的叶酸,不但阻碍体内锌的新陈代谢,导致黄色尿,厌食、恶心等症状,而且也不能起到预防胎儿畸形的效果。

孕期如何补充叶酸

育龄女性体内的叶酸又普遍比较低,因此最好服用叶酸补充剂。提倡服用叶酸补充剂并不代表不需要重视饮食,虽然人体无法从食物中获得足量的叶酸,但是食物中的其他营养素可以促进叶酸的吸收。叶酸是一种水溶性B族维生素,在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中储存丰富,孕妈妈可以通过平时的饮食当中摄取叶酸。

备孕期、孕早期是需要补充足量的叶酸,但补充的叶酸量也需要控制好,补充过量的叶酸对自己来说并不利。建议备孕期的时候补充叶酸是需要在专业医生的指导下进行,这样才能够避免有服用叶酸过量或服用叶酸错的情况发生。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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