小腿水肿怎么办

如今，很多人整天坐在电脑前，很容易造成自己的腿水肿，这对女人来说是很麻烦的。然而，必须要做的工作又不能延误，工作环境也很难改变。所以，如何消除水肿是他们的最终目标。那么，小腿水肿怎么办？

1.脚跟踢臀。平躺在地板上后将双手放在身体两侧，注意手掌向下。膝盖弯曲成90度，抬起双腿，伸直双脚，交替踢臀部20次以上，直到觉得累为止。

2.骑自行车。在地上，腿和臀部向上，手拉腰，把腿伸直，把双腿踩向空中的天花板。每次重复3次，每次30秒。

3.坐在椅子上，脚踝放在椅子上，脚绷紧地放在地板上，手放在椅子边缘，腰伸直。左右脚交替上钩1分钟。

4.支撑墙柄伸开站在墙上一步距离，双手扶墙，一条腿前倾略弯，后腿膝盖伸直，胯部向下压。每次伸展跟腱和小腿肌肉30秒，交替重复腿部20次以上。

5.V型腿坐在地板上，膝盖弯曲，双手紧握脚踝。伸展你的膝盖、脚踝、手臂，停4秒钟。重复5次。双腿向后折叠，仰卧，弯曲膝盖，跟随臀部。双手交叉，手肘伸直，伸过头顶。每次30秒，重复5次。

因此，对于经常坐着工作的人来说，闲暇后可以做更多的运动练习。平时应该多起来活动，下班后午饭时尽量走路，这样有助于下肢的血流恶化，也可以有效地减少水肿现象。虽然工作环境不可改变，但是在工作之余可以通过其他的方式来调整身体状态。