哺乳后胸部干瘪下垂怎么办

由于母乳是非常天然健康有营养的，所以大部分的妈妈在产后都会选择给宝宝母乳喂养，但是有妈妈发现当宝宝断奶哺乳结束后，自己的胸部出现干瘪下垂的情况，这让妈妈感到非常郁闷，因此想知道，哺乳后胸部干瘪下垂怎么办？

哺乳后出现了胸部干瘪下垂的情况，妈妈也不用太担心，这种情况是可以改善的，首先第一步就是通过补充足够的营养，均衡的饮食来调理，如哺乳期间以及哺乳结束后都应多吃高蛋白质和丰富的胶质的食物，如瘦肉、鱼肉、蔬果、坚果、奶蛋类等，这些食物可以帮助胸部肌肉生长，促进胸部组织的饱满。

第二步是要多按摩胸部，哺乳期间到哺乳结束后这个时间段，妈妈应每天给胸部进行按摩，通过对胸部按摩可以促进局部的血液循环，提高代谢能力，同时，按摩胸部能使交感神经和副交感神经系统变得活跃，从而促进乳腺的发育，胸部就能恢复丰满且具有弹性。

第三步就是适当的运动锻炼，运动锻炼对于预防和恢复哺乳后妈妈胸部干瘪下垂有很重要的作用，妈妈们可以做扩胸运动、双臂上举、伏地挺身、俯卧撑、游泳等运动，这些运动主要帮助妈妈锻炼胸大肌和胸小肌，使胸部里层肌肉可以将整个胸部支撑起来，让胸部变得丰满挺拔。