内分泌失调如何减肥

内分泌失调如何减肥

有一部分女性在备孕期间经常会遭遇绊脚石,甚至连自己的体态也会影响备孕的顺利性,太瘦、太胖都非常不利于怀孕。现实生活中有很多女性的肥胖都是因为内分泌失调所造成的,对于这部分女性来说,想要顺利备孕就必须把体重减到合理的范围内。那么内分泌失调应该如何减肥呢?

我们需要了解的是,这部分女性之所以肥胖,就是因为内分泌失调所导致的,那么想要减肥就必须先把根源问题解决,也就是调节好内分泌。

调节内分泌的方法:

1、多运动

科学的运动不仅可以调节女性的内分泌,还可以起到减肥的作用是一举两得。这类女性可以每周做三次的有氧运动,每次的持续时间要达到30分钟,运动过后要监测心跳,心跳在130以下的有氧运动,才有助于内分泌失调的调节。

2、保持良好的心态,控制情绪

内分泌失调和患者的心理因素密切相关。心态不好就会影响生理健康,所以说把心态调整好也是帮助这类患者恢复健康的基础因素。平时内分泌失调的患者应该多做一些让人愉快的事情,每天都能保持一个快乐愉悦的心情,心里有什么不痛快就和关系密切的亲朋进行交流,把让自己压抑的事情倾吐出来之后会发现心情好多了。

当然了想拥有好的心态,也就需要对自己的情绪学会控制,虽然这不太容易。要知道任何的消极情绪如果长期存在,都会使人的脏器受到损害,当脏器受损就会直接影响人的内分泌,尤其是影响女性的雌激素分泌水平。所以说控制好情绪,使情绪保持愉悦也可以起到调节内分泌的作用。

3、多喝豆浆

豆浆有着对女性体内体雌性激素进行双向调节的功效。无论是内分泌失调患者体内的激素水平是高还是低,经常饮用豆浆都可以将之恢复正常,从而起到调节内分泌的功效。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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