女性缺钙的症状有哪些

女性朋友无疑是一个很爱美的群体，有些喜欢减肥，有些喜欢塑身，所以有时候就会减少饭量来达到自己想要的要求，所以难免就会让自己的身体缺少一些重要的元素或者物质，那么女性朋友如果缺钙的话有哪些症状呢？

女性缺钙的症状有哪些

缺钙的主要表现就是腿抽筋，也可能会出现腰酸背痛症状，这种腿抽筋要排除一下是不是受凉所致。女性朋友如果考虑可能是缺钙，建议服用钙片治疗看看，再就是要多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶等含钙比较高的食物，每天至少喝半斤奶。除了药物调理外，平时还应该注意饮食调理，多吃钙质含量高的食物，如牛奶、豆制品等，还应积极参加体育锻炼，增强身体免疫力。

缺钙应该怎么办

如果缺钙的话建议补钙，多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如:奶类（人奶，牛奶，羊奶等）含钙较丰富，吸收也充分，动物肝脏，蛋黄，鱼，肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收，但动植物中的维生素D，要经过紫外线照射转化为内源性维生素D，才能被人体利用。海带，小虾皮等海产品含钙量高，紫菜，菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃提高钙的吸收，骨头加醋熬汤，可增加钙质，精醋排骨也含有丰富的钙质，将鱼炸酥后连骨吃，可提高钙的含量。

女性朋友如果缺钙的话，最明显的表现就是腿抽筋，如果经常腿抽筋的话可以尝试着吃一些钙片补一下，看一下症状是否有缓解，平时的话在饮食方面也可以多吃一些富含钙的东西，这样子才能让自己不再处于缺钙的现象。