怀孕了晚上失眠怎么办

孕妇怀孕后，出现了失眠、食欲不振等情况。失眠不止对孕妇身体有一定的伤害，也会影响胎儿身体发育。所以孕妇要重视自己的失眠问题，及时进行治疗。那么，孕妇怀孕后晚上失眠怎么办？

孕妇晚上失眠，可能是身体激素升高，加上心情紧张担心，容易影响身体健康。其次，孕妇饮食习惯的改变，也会影响其情绪稳定。当孕妇进入怀孕中晚期，因尿频症状加重，也会影响她们晚上睡眠安稳。

为此，孕妇平时要调整好心情，不要过分紧张忧虑，否则情绪不稳，会影响身体内分泌正常。而且，孕妇饮食要健康清淡，不能食用辛辣刺激性食物，否则会影响身体休息。尤其是在睡觉前，孕妇要减少食用影响情绪稳定的食物，比如咖啡、油炸食物等。孕妇可在睡前喝一杯热牛奶，能够促进睡眠稳定。

不过孕妇不要喝太多，以免晚上频频上厕所，而影响睡眠质量。孕妇睡觉前也可听一些舒缓的音乐，有助于入眠。若是孕妇睡觉不舒服，可以使用枕头，让自己躺在最安逸的姿势，加快入眠。若是孕妇睡眠糟糕，最好到医院检查治疗，以免身体受损严重，不利于胎儿发育。