什么食物全面补维生素

什么食物全面补维生素

人体中需要各种的维生素,要是缺乏维生素的话,就会使免疫力下降,还可能会引发多种疾病。所以大家在发现自己缺少维生素的时候,就应该及时的补充,而食补就是一个不错的办法。那么,什么食物全面补维生素?

现在还没有哪种食物能够全面的补充维生素,大家想要全面的补充维生素的话,就应该广泛的摄入食物,否则很容易使人缺乏某种维生素。想要补充维生素A的话,就需要平时多吃一些苹果、白菜、猪肉以及鸡肉,如果维生素A缺乏严重的话,可以服用鱼肝油。

维生素B能够促进人体血液循环,对于人体的发育有很重要的作用。想要补充维生素B的话,可以食用坚果、菠菜、以及动物肝脏。维生素C能够促进抗体的合成,可以使人体免受病原体伤害,而且还能促进铁元素的吸收。在需要补充维生素C的时候,就要多吃一些苦瓜、韭菜、以及柠檬。

维生素D对钙的吸收很重要,一般在缺少维生素D的时候,很可能会同时缺钙。大家想要补充维生素D,就应该多吃鸡蛋、虾以及海鱼。补充维生素E的时候,就需要吃甘蓝、山药以及芝麻。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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