孕早期妇女如何安排膳食

孕妇在孕期的时候合理地饮食是保证胎儿正常发育的基本保证，如果在孕早期的时候孕妇初心营养过剩或者是营养不良的情况都会对肚子里面的胎儿造成一定的影响，所以孕妇需要在孕期合理地安排自己的膳食，那么孕早期妇女如何安排膳食？

孕早期妇女如何安排膳食

1、膳食清淡、适口

绝大多数的妇女在孕期都会经历妊娠反应，出现恶心、呕吐、食欲下降等问题。选择清淡、适口的食物，有助于孕妇摄入更多的食物，保证自身和宝宝生长发育的需要。

2、保证充足碳水化合物摄入

人体需要的热量，大部分来源于碳水化合物，碳水化合物是人体最经济的能量来源。如因妊娠反应不能进食的孕妇，可能会因为能量摄入不足（主要是碳水化合物摄入不足），导致脂肪分解供能，而脂肪在分解的过程中，会产生酮体等酸性物质，对胎儿的脑发育造成不良影响。

3、少食多餐

孕早期的妊娠反应导致孕妇食欲减退，可要满足母体和胎儿的营养需要，要少食多餐来保证足够的营养。

孕早期的时候吃什么补充孕酮

1、喝月养水调理

孕期滋养就喝月养水，妈好宝宝好。“滋”就是滋润调养孕妇，“养”就是孕妈安胎宝宝稳固成长。月养水最大的作用就是健脾益胃，滋阴养血。月养水可以调理脾胃，促进代谢，通畅舒心，缓解便秘、水肿和失眠，祛湿改善体质，还能美容养颜，预防营养不良。

2、多吃新鲜水果提高孕酮

新鲜水果中含有大量的维生素E，女性体内的维生素E充足便可以促进调节孕酮的平衡。我们常见的猕猴桃、柚子、山楂等都可以帮助孕酮达到正常水平。

由此可见，在怀孕初期的时候孕妇可以吃一些清淡的食物，因为在孕早期的时候孕妇会出现呕吐或者是恶心的状况，这个时候吃一些清淡的食物可以减少这种状况的发生，而且对于宝宝的嘎鱼也是有一定的帮助的，另外也可以少食多餐等等。