备孕补锌还有什么

准备生孩子的女性只有在各个方面都准备的充分了，才能够让自己进入一个比较良好的状态，才能够让自己有一个愉快的受孕过程。通常情况下，人们都知道女性在备孕的时候都是需要补锌的，但除此之外还要补什么？我们一起看。

备孕补锌还有什么

1、钙

钙是人体必不可少的元素，准备怀孕的妈妈钙量充足，就能保证宝宝在腹中健康的成长，宝宝也不会因为缺少钙导致夜惊虚汗，打瞌睡，磨牙等病症的发生，也极大减少宝宝在出生后的营养不良。孕妈妈补充钙有利于缓解夜里抽筋，腿部浮肿，腰部酸痛等症状。

2、铁

铁大家都知道就是平常的人也是身体必不可少的营养元素，孕妈妈铁量充足就能减少因怀孕而导致的贫血，贫血的妈妈就会出现头晕 目眩，眼睛看不清等症状，这儿较少宝宝在出生后而出现的贫血而导致的营养不良。

备孕期间要补充什么营养

1、首先，叶酸是必须的，一般怀孕前三个月都要补充叶酸的。所以在准备怀孕前，就要做注意补充了。除了吃口服的外，还可以多吃一些绿叶类的菜，比如菠菜，青菜，西兰花，之类。

2、除了蔬菜，各类的水果，还有坚果也是可以的，比如核桃，栗子。还有动物的肝脏等。羊肉，牛肉这些。还可以多喝一些都豆类饮品，比如豆浆。

3、除了叶酸，还有维生素E，维生素E有利于助孕的。除了平时多吃蔬菜，水果，还可以买维生素E片，来吃，维生素E还有淡斑，美白的功效。

每一个女性都高度重视备孕的这一个过程，只有自己在各个方面都注意起来，才能够让自己的身体调理好，才能够让孩子有一个好的孕育环境。在备孕期的女性除了补锌以外，还要补钙，补铁，只有各方面的营养均衡，才能够让女性自身具备怀孕的条件。