快速缓解腰疼的小妙招

随着孕周的发展，胎儿会不断生长发育，子宫也会不断增大，体重会逐渐增大，这时候准妈妈的身体重心就会发生变化，导致腰部和腹部承受的压力也会变大加重，因此在孕期经常会感受到腰疼的情况，今天小编给准妈妈介绍一些快速缓解腰疼的小妙招。

孕期腰疼的症状

1、孕早期：这一阶段的腰痛不会特别严重，疼痛比较轻微，多为腰酸背痛。这一时期的腰痛往往是由子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的。

2、孕中期和晚期：是因为胎儿发育使子宫逐渐增大，为了保持身体平衡，上身便开始后仰，因而引起脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，造成腰、背部过度疲劳，很容易就腰酸背痛，这种疼痛不会是突发性的，在卧床休息后症状可减轻。病症严重者对胎儿会有影响，要及时看医生，以免造成严重后果。

快速缓解腰疼的小妙招

1、充足的休息，可以减少腰疼的现象发生。

2、穿舒适的鞋子。有2-3cm跟的低跟鞋才是最适合款式。

3、注意良好的姿势。站立时骨盆稍往前倾，肩膀稍向后落下，不要长时间站立，姿势要常变化，坐着时可在腰后放个柔软的靠垫，舒缓背部的压力，睡觉尽量选择侧睡，睡一段时间就换个姿势。

4、适当运动加强锻炼。多做些简单的运动以增强腹部和下背部肌肉，比如游泳、孕妇操等等。

5、避免不正确的姿势和动作。应当避免提重物，当不得不拿较重物体时，提重物时尽量将物体靠近身体，当要从地上捡或提东西时，弯曲膝盖，并保持背部挺直，转身时不要只扭动腰部，而应该移动脚步。

6、均衡饮食、补充足够的营养。才能有效防止钙、维生素等的缺乏，减少腰酸背痛的出现。

7、对背部进行适度的按摩。可以轻轻地按摩背部，减轻背部的疼痛。

8、多晒太阳，保证摄入充足的钙质，增强骨骼的强度。

孕期出现腰疼是正常生理现象，这是绝大部分准妈妈都会遇到的，而且如果没有其他并发症出现的，一般是不需要进行治疗的，因此如果各位准妈妈在孕期有腰疼情况时，不妨可以按照小编上述介绍的方法来进行，有利于缓解腰疼症状。