怀孕两个月睡眠质量差如何改善

怀孕后由于孕妇身体发生了一些变化，这时候就会导致她们的身体出现异常，严重的还会影响到她们的睡眠，这时候他们会出现失眠、多梦的情况，如果时间长了就会导致胎儿受到影响，那么怀孕两个月睡眠质量差如何改善？

首先，家人要给孕妇布置一个舒适的睡眠环境，可以在房间里放置一些绿色的植物，这样能够让孕妇舒适的入睡。还有就是房间里的隔音效果，还有遮光效果也要好，要尽可能的减少灯光，还有嘈杂的声音等一些外界因素，避免这些因素影响到孕妇的睡眠。

在睡前孕妇还要适当的放松自己的身体，可以看书、听一些舒缓的轻音乐，还可以在睡前的时候适当的运动，运动可以让孕妇的身心健康，有助于孕妇的睡眠，比如说孕妇可以去户外运动，保证呼吸到新鲜的空气，还可以在家里做一些简单的家务。

在睡前孕妇还可以喝一杯热牛奶，牛奶有助于孕妇的睡眠。在晚上孕妇还要注意少喝水，喝水过多就会导致他们的上厕所次数增多，这样也会影响到他们的睡眠。

孕妇还要注意在晚餐的时候不可以吃一些刺激性的食物，这些食物会导致孕妇出现烧心、消化不良等症状，间接的也就影响到了孕妇的睡眠。