怀孕12周缺钙怎么补

很多孕妇在怀孕初期，就会突然出现腿部抽筋现象，这很有可能是缺乏钙质所引起的，就需要到医院里面，做全面微量元素检测，一旦出现了缺乏状况，就可以采取有效方法快速补充，那么怀孕12周缺钙怎么补？

1、在这时可以向妇科医生请教，购买碳酸钙成分的钙片，同时还要加入维生素d，这样能够帮助钙质合理吸收，每天选择固定时间口服，最好是选择在下午时间段，这样有利于钙质快速进入到人身体里，在这时孕妇还要口服叶酸片，预防宝宝出现畸形。

2、怀孕早期，孕囊的发育是非常快速的，这时候孕妇对于自己饮食也应该做科学搭配，保证营养丰富，要多吃牛奶，鸡蛋，深海鱼类，紫菜，海带这些食物，也能够帮助身体里面钙质补充，还要多吃绿色蔬菜和新鲜水果，这样能够有效提高孕妇自身抗病能力，可以适当做舒缓运动，帮助血液循环。

3、孕早期不少孕妇，因为身体里面变化，还会出现胃口下降，恶心呕吐现象，这时就可以选择少量多餐原则，减少每次吃食物数量，每天吃餐保持在3~4次，可以把食材上锅蒸熟或者煲成汤，这样食材里面营养物质，能够被更好保留下来。