备孕期间男女双方吃啥好

备孕期间男女双方的饮食还是很重要的，一般是高蛋白以及清淡低脂肪低糖的饮食最好的，还要补充叶酸的，这个最好是要服用到怀孕3个月以后的，一些不良饮食习惯必须改掉的，下面就给大家讲解有关备孕期间的饮食问题的。

一、备孕期间男女双方吃啥好

1、黑木耳：清胃涤肠，增强机体免疫力。

2、黑豆：补肾，强筋骨，暖肠胃，明目乌发，利水解毒。

3、菠菜：养血，止血，滋阴润燥，促进细胞增长。

4、西兰花：增强肝脏解毒能力，提高免疫力。

5、黄豆：是天然植物性的雌性荷尔蒙，可帮助调整女性荷尔蒙。

6、韭菜：温补肝肾，可治肾虚阳痿，还能润肠通便。

7、核桃：对未来胎儿的脑部，视网膜，皮肤和肾功能的健全十分有益。

二、备孕饮食的误区

1、有些人认为只要吃含有丰富叶酸的新鲜水果蔬菜就可以补充道足量叶酸。但事实上，在烹饪食物的过程中，叶酸已经被或多或少地破损掉了。因此，建议不仅仅要通过食补来补充，最好还要服用叶酸片。建议各位在怀宝宝前3个月到怀宝宝后三个月都要坚持补充叶酸，每天需额外补充0.4毫克。

2、备孕期间无需紧张，跟平常一样吃吃喝喝，才能放款心态怀上BB。这句话并不假，但是如果一点准备都没有，就难以产出优质精子和卵子。建议在饮食上多选择清淡类的，不要吃油炸或者辛辣的食品，此外还要尽可能地少碰酒和咖啡。

上面就是关于备孕期间饮食问题的，有一些误区是需要引起注意的，其实营养知识需要稍微加强的，毕竟还是没有怀孕的，叶酸是需要的，男性也是需要服用的，食物中获取的是少数的，保持良好的情绪的，轻轻松松的反而容易怀孕。