治早射有效的运动

很多的男性在生活中会出现早射的现象，这对于男性的自尊心有很大的伤害，也会影响到夫妻之间的感情。对于男性出现的早射现象一定要正确的对待，要积极的配合治疗疾病，避免疾病反复，那么治早射有效的运动有哪些？来了解下吧。

治早射有效的运动有哪些？

1、躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方，以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力，使尿道伸长，尿道阻力增加，膀胱颈上升，增强控尿的能力。

2、每日完成45次左右盆底肌收缩运动(可根据自己的实际情况确定)。通常1日进行3次锻炼，每次完成15次收缩运动。早上平卧位完成15次，下午站立位完成15次，晚上坐位完成15次

3、收紧、提起肛门、会阴及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收紧、提起;尽可能反复多次，至少10次;然后做5—10次的短而快速的收紧和提起。通过反复进行肛门会阴的收缩—放松，争取达到每次收缩10秒以上，连续做15—30分钟，每日进行1—3次，坚持8—10周，这种锻炼方法能长时间的预防早泄。

治早射患者要如何做？

1、早射很避讳个人的心里压力，思想包袱一定要放下，平日应注意陶冶个人性情，避免过度的脑力劳动。

2、应正确对待性生活，对早射的概念要有正确的了解，防止将正常的情况误解为早射。即便确实患有早射，亦要放下包袱，积极治疗早射。

3、早射的患者饮食调节同样重要，早射一般会出现阴虚现象，然而阴虚火旺者，要在饮食中以补阴为主，不要食用温燥的食品，除一般米面、蔬菜外，可以淡菜、海参、枸杞子、银耳、蜂蜜等。

对于男性生活中出现的早射现象，一定要正确的面对，要放心自己思想上的包袱，不要有任何的心理压力和心理负担，这样才有利于疾病的治疗。以上就是关于治早射有效的运动的介绍，男性患者在生活中一定要积极的进行体育锻炼。