腿抽筋怎么缓解

有过腿抽筋经历的朋友都知道：腿抽筋是会让人特别难受的，所以，选择合适的方法来缓解腿抽筋问题就变得特别重要，不少人却也因为不知道怎么缓解这种异常而烦恼，那么，腿抽筋怎么缓解？来看答案。

1、在平时如果出现了腿抽筋情况，那么，这时候可以用自己的手来抓住抽筋一边的大脚趾，然后将其往自己的方向来拉，这样的动作能够让腓肠肌得以拉伸，接着再慢慢的把自己的脚伸直，做用力伸腿的动作，这样一来小腿抽筋问题自然也会缓解，当然，也可以用自己的双手来使劲对小腿肚子进行按摩，这样的按摩方法也能够看到不错的缓解效果。

2、患者也可以让自己的身体向前靠在墙上，而脚后跟处于着地状态，要是仅仅是站立的话，那么，这时候就要把自己的体重全部集中在出现抽筋的一边腿上，这样就能够起到一定的支撑效果，但是，这样做有可能会摔跤，所以，最好是旁边有人可以帮自己一把，这样的做法也可以让腿抽筋问题缓解，但是，为了避免出现受伤最好先对肌肉做拉伸，然后再做下面的动作。