怀孕如何补充营养

女性朋友在怀孕时，不仅要保证自身的健康，又要注意保护腹中的胎儿，这就需要孕妇及其家人注意孕妇孕期的补充营养，既要营养丰富又不能过量，保证营养均衡。那么，怀孕如何补充营养？

1、适当的补充叶酸。女性朋友在孕早期就可以适量的吃叶酸。叶酸备孕的女性朋友很重要，因为叶酸与体内细胞代谢以及生长很有关系。尤其在孕早期，胎儿的器官都还没有完善，需要叶酸的支持。

缺乏叶酸的女性会出现头晕乏力，贫血、情绪急躁等症状。如果胎儿不能够从母体中获得足够的叶酸，有可能会影响发育导致神经管畸形，严重者还会出现早产、体重过轻等状况。

2、注意均衡饮食，少食多餐。由于女性在怀孕期间容易孕吐，一次如果吃太多，极有可能会被孕妇全都吐出去。所以孕妇适宜少食多餐。每天手边备一些营养健康的小零食，感觉饿了就补充一些。但也要注意均衡营养，不要偏食，切记尽量不要吃一些过于油腻辛辣或过于补的食物。

3、补充DHA，加速胎儿生发育。特别是孕中期，胎儿对DHA的需求更大，因此，孕期女性朋友需谨记，不要导致DHA缺失，以确保胎儿的营养需要。

4、补钙，孕中晚期的女性朋友每天都需要补钙，给腹中胎儿提供一个健康的生长环境。