坐月子下半夜老是热得睡不着怎么办

坐月子的过程当中身体是非常脆弱的，比较容易发生体温中枢失衡，免疫系统失调以及内分泌紊乱等表现。大家发现自己有下半月出现热得睡不着的症状，可以进行专业护理。那坐月子下半夜老是热得睡不着怎么办？

1、适当降低室内温度。因为坐月子本来就是比较辛苦的事情，体内消耗比较严重，体温中枢也出现明显的失调症状，那通过温度的降低，室内的空气变得更加协调。但是也不可以把温度降到特别低，因为很容易出现感冒的情况，降低室内温度的同时要盖上被子。

2、睡前喝一杯牛奶。牛奶可以促进人体的睡眠，也能促进精神的宁静，让心态变得更加安静。如果平时感觉到自己特别烦躁，一直都静不下心来，可以多喝牛奶的，以免出现产后抑郁等等倾向。

3、控制白天的睡眠时间。因为有些人白天睡觉比较多，而且经常躺在床上，那晚上自然就不需要太多时间睡觉。坐月子应调整好自己的生物钟，然后是早睡早起，保持良好的睡眠，这样心情更好，也能减少经常下半夜睡不着的问题。