怀孕了能吃牛肉吗

怀孕后的饮食一直是孕妈妈非常关注的问题，怀孕期间的饮食直接关乎着孕妈妈以及胎儿的健康，因此需要格外的注意。能吃与不能吃的都要非常的注意。牛肉一直是常见的食物，那么，怀孕了能吃牛肉吗？

从科学的角度来说，孕妇是可以吃牛肉的，因为牛肉的营养价值非常高。如果孕妇一个星期吃1-2次牛肉，每次能吃60克-100克的话，能够有效预防缺铁性贫血，还能增强孕妇的免疫力。因此孕妈妈可以适量吃些牛肉，增强自身的体质。

牛肉中含有人体所需的多种物质，比如氨基酸、蛋白质、脂肪、各类维生素、微量元素以及糖类、尼克酸等，能够满足孕期对铁元素和锌元素的需求，因此特别适合孕妇食用。

因为孕妇对铁、锌的需求是普通人的1.5倍。锌不但能有利于胎儿的神经系统发育，对胎儿的免疫系统也是非常有益的，还能使胎儿的皮肤、骨骼以及毛发保持健康。

如果缺锌，孕妇的免疫力也会下降，容易生病，对胎儿的神经发育是非常不利的。而牛肉中的锌比植物中的锌更加容易被身体吸收，可见，孕妇吃牛肉好处非常多。